COVID-19: BÍ KÍP HỌC TẬP HIỆU QUẢ KHI Ở NHÀ DO GIÃN CÁCH

Phải ở quá lâu trong nhà, gián đoạn hoặc thay đổi các thói quen và lịch sinh hoạt thường nhật cũng như hạn chế đáng kể các giao tiếp xã hội thông thường có thể gây tác động tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của học sinh. Ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa và có các hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp các em có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên để thực hiện và duy trì những thói quen trên không phải là dễ dàng, đặc biệt với các em trong độ tuổi dậy thì.

Sau đây là một số mẹo giúp các em hạnh phúc và khỏe mạnh khi ở nhà .

Quản lý thời gian

Thời gian biểu hàng ngày đột nhiên bị đảo lộn, nhưng vẫn cần thiết phải duy trì các kế hoạch mà bản thân đặt ra.

• Tạo thói quen: Đảm bảo thực hiện các thói quen sinh hoạt thường nhật một cách có tổ chức như thức dậy đúng giờ, ăn sáng đều đặn, vào học đúng giờ và làm bài tập đầy đủ để mỗi ngày trôi qua đều có giá trị và ý nghĩa.
• Cân bằng giữa việc học tập và giải trí: hãy đảm bảo việc cân bằng giữa việc hoàn thành nhiệm vụ học tập và nhu cầu giải trí của bản thân. Một số học sinh có xu hướng kéo dài thời gian để xem một bộ phim, chơi game hay nghe nhạc thay việc hoàn thành bài tập đúng hạn hay đi ngủ đúng giờ. Vì vậy, muốn duy trì được sự cân bằng thì cần luôn chú ý đến việc phân bổ giờ giấc hợp lý.

Nhận biết cơ hội

Không phải đến trường và học online tại nhà cũng có điểm cộng vì các em có thêm có thêm một hoặc hai tiếng rảnh rỗi, hoặc nhiều hơn mỗi ngày. Đừng bỏ lỡ cơ hội này: hãy dành thời gian đó bù đắp thêm những kiến thức đang bị thiếu hụt của một môn học nào đó. Hãy tận dụng nhữg ứng dụng di động và trang web giúp em học tại nhà.

Nếu còn thời gian thì nên viết nhật ký vì hoạt động sẽ giúp em hiểu hơn về cảm xúc và trải nghiệm bản thân, khiến bản thân có lo âu và căng thẳng. Và biết đâu một ngày nào đó những gì em ghi chép lại trở thành một câu chuyện thú vị!

Tỉnh táo trong việc tiếp nhận thông tin

Các phương tiện truyền thông đăng tải đầy rẫy những câu chuyện đáng sợ về dịch COVID-19 và điều này có thể sẽ khiến em choáng ngợp. Em cần tỉnh táo và khách quan kiểm soát những gì xem, đọc và nghe về virus corona để bản thân không quá lo lắng và căng thẳng. Tự giới hạn  lượng tin tức bạn đọc và hãy kiểm tra nguồn tin. Cập nhật từ những nguồn chính thống từ VTV1 hoặc các kênh thông tin chính thức của Bộ Y Tế và đừng quá đắm chìm trong những tin tức về dịch bệnh; dành thời gian nghe nhạc, đọc sách và xem các chương trình TV.

Quan tâm tới sức khỏe tinh thần bản thân

Trong nhiều trường hợp, stress và căng thẳng, lo âu về những gì đã xảy ra và có thể xảy ra cũng nguy hiểm như virus corona vậy. Hãy giúp bản thân có một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh và ổn định cần hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trong thời gian liên tục quá 3 tiếng và không chơi games hoặc xem phim có nội dung liên quan đến bạo lực hoặc sex. 

Sống tốt bụng

Hãy tốt bụng với bản thân và với những người khác. Hiện nay, nhiều người cảm thấy stress và lo lắng, một số thì cảm thấy cô đơn. Vậy hãy giúp đỡ những người dễ bị tổn thương và thử làm một việc tử tế mỗi ngày.

Bằng việc thường xuyên áp dụng các mẹo kể trên, em sẽ giữ được tinh thần và thể chất khỏe mạnh trong thời gian khó khăn này.

Hà Vũ – Sưu tầm và biên dịch